3時間走(36km av.5:04/km)した翌日。
今日はランクラメンバーはほとんど駅伝大会にでるので、練習会に行っても誰もいないだろうなと思って行ったら、本当に誰もいなかった(笑)🤣
誰もいないとはウソです。ジュニアメンバーはいたし、パパと私ともう一人の女性のみ。
コーチはジュニアの指導に回ったので、残された大人3人は自由に走ることになりました。
まぁ、想定内の転換なので、一人でも1000×10本(レスト90秒)しよう！と思ってよーいドン。
設定はキロ4をみないこと。昨日のロング走からのセット練です。
が、一本目からキツイ。当たり前だけど、昨日の疲労を色濃く感じながら、3本3:50/kmを切るくらいで走ったところで止めたくなります。
5本走ったところで、もう無理だとペースダウン。いつ止めようと思いながら、キロ4見たらそこが止め時と決めて、一本一本走ります。
本数を重ねるごとにペースを落とす、よろしくない転換。けどなんとか全本4:00を切ってコンプリート。
こんなにキツい？余裕なし。
練習の後は次男のご機嫌をとりつつ、駅伝大会の会場に向かいました🚲
みんなの応援をします。アップダウンのあるタフなコース。坂を登りきったところで応援していましたが、みんな辛そう…。頑張って！
ランクラメンバー以外にもたくさん応援できて楽しかった🤗次男も途中までは「ファイトー」「頑張って下さい」って応援してた。
帰宅したら夕方。週末遠征に行ってた長男も帰ってきて、ごはんの後、お菓子を食べながらテレビをみる日曜日の夜。
たくさん走ったし(15km)、久しぶりに次男とサイクリング(18km)できたし、駅伝の雰囲気感じられたし、楽しい週末でした。
明日から働くエネルギー残ってないな🤣
