今までアシスト付きママチャリで3kmの通勤が、
引っ越ししてからはロードバイクで約9kmに変わりました。
所要時間約30分×往復。
時間も距離もロードバイク的には大したことないのだけど、まだまだ暑いし、ママチャリでは着替えは必要なかったけど、ロードバイクだと職場に着いてから着替えが必要で荷物が増えた。
地味にキツくて、帰宅後はぐったり。夜も寝落ち、爆睡です。
けど、毎日1時間のバイクトレーニングが追加され、ますます強くなりそうです（笑）
まっ、これも退職するまであと2ヶ月のガマン。
終わりは見えているので頑張ります。
朝ランの時間が短くなってしまったので、なるべく手短に終るものを。
水曜日はジョグ1時間。この辺りはアップダウンしかないので、のんびりペースでもいい負荷にに。
木曜日は2000m×3本(レスト1′)。4:30/kmペースで。レストを短くして、6000mのペーラン程度の効果を狙います。
本日金曜日はジョグのあと400m×10本(レスト45″)。4:00/kmくらいで走り、ペース感覚を身に付けるのが目的。身体を大きく使ってのびのび走ります。
もう朝晩は涼しく、走っていても心肺が圧倒的に楽。気持ち良く走れる季節がまた巡ってきましたね。
週末はたっぷりロング走しよう🤗
