金曜日は雨にてランオフしたから、本日土曜日はしっかり走ろう。
木曜日のLT走、設定内で走れたけど余裕なく、これでは効果的な練習にならないから、次は時計を見ずに体感だけを頼りに「頑張るけど余裕がある」ペースで走ってみることに。
そう決めるとすぐにやりたくなってしまう性なので、ランクラに行く前にお試しで5000mLT走。
アップで3km、流しして、「頑張るけど、余裕がある」ペースでよーいドン🏃ガーミンは最後まで見ません。
帰宅して結果を確認すると(3:55-4:01-4:05-3:58-3:56)で、予想より速く走れていてちょっと嬉しい。
ペースにとらわれず、リラックスして走っても結果的にはキロ4で走れました。
からのランクラ。
6000mペーラン(4:30/km)+800m×5本(レスト400mジョグ)。800mは3分くらい(3:45/km)。
さすがに疲れていたのか、800m×5のインターバルではスピード出せず。それでもまぁまぁのペースで走りました。
余裕なく頑張って走った木曜日。頑張ったけど余裕のあった土曜日。
結果的には同じav.4:00/kmのLT走。
違いと言えば、生理前か後か。足的には問題ないのだけど、身体が重い。生理前は走れないって分かっているけど、それでも頑張ってしまうからキツい。
数字にとらわれ過ぎず体感を重視しよう🤗。キロ4で走れるのだから焦ることはない、と自分に言い聞かせました。
