昨日は1000m×6本して頑張ったから、今日は緩めのメニューでいいかなと思ったのですが、緩めのメニューが思い付かない。
ジョグもペーランも、気分ではない。←気分でメニューを考える人😅
緩めの設定の5000m×2本にしようと走りだしてから決めました。
4:30から4:45くらいで走れるかなと思いましたが、
結果１本目(25:08)、av.5:01/km
２本目(25:58)、av.5:11/km
と、全然走れませんでした。アップダウンのあるコースだったことを加味しても、これはイケない。
このペースの5000m×2本って、なんか効果あるのかな？5:00/kmのペーラン10kmしたほうがよかったかも。
珍しく走った後に後悔。
けど、今日は仕方ありません。生理前周期だから。
こんなペースでも平均心拍数は188回/分とレッドゾーン。
生理前だから。
女性限定の情報だけど、ガーミンには月経周期を管理して、その周期に見合ったトレーニングのアドバイスをくれます。
けど、このアドバイス、英文を直訳しすぎてて、時々❓のこと言ってます。
ガーミン的には今はトレーニング効果は高いのかな。
いや、ウソだろうって思ってます。
女性ホルモンの影響で運動パフォーマンスは大きく変わる。
メンタルも体調も。
今は走れない時期に突入。分かっているのですが、思ったように走れないと落ち込むのです。毎月。
時期がきたらまた走れます。今は辛抱の時。
