肋骨の骨折は日にち薬。日に日に痛みは軽減してきて、着替えもいつも通りにできるようになってきた。
あとは臥位から起き上がったり、重たい物を持ち上げたり、くしゃみが痛いくらい。
今日はヨガスクールの日だったので、スクールまで徒歩にて片道6.5km。
向う途中、遅れそうになり、小走りをしてみた。
骨折部位は痛くないのだけど、呼吸が苦しい感じ。深呼吸が制限される。
明日には(いいか悪いかは置いといて)ジョグくらいならできそうな感触。
ヨガの先生にも骨折のことを伝え、出来るポーズだけやることに。
プランクぽいのや、ブリッジは怖くて出来なかったけど、あとは恐る恐るポーズがとれた。
ゆっくり動かせばいいみたい。
骨折してから、安静にしていても筋肉は衰えていく一方なので、下半身の筋トレは継続している。
今朝もスクワット系を１時間。
そうしていたら、内腿に大きな内出血を作ってしまった。内転筋のトレーニングがイケなかったのか。
プランクをすれば骨折し、筋トレをすると内出血。(ちなみに筋膜リリース用のコロコロを使っても内出血する)
どこまで中身が脆弱なんだと、ヘコむ。
ヘタな筋トレしないほうがいいのかな。
いつになったら走れるようになるのかな。
見通しがたたなくて、今日は少々落ち込んだ。
