今朝はランオフ。けど、どーしても行きたい場所があったので、ロードバイクでお出掛けです😊
行き先は路上無人野菜売り場🥕
先日、サイクリングしていたときに偶然見つけたのです。
しかも家族みんなの大好物、「北あかり」という品種のじゃがいもが売っていました！
この「北あかり」というじゃがいも、北海道出身のラン友さんに頂いたことがあって、ふかしイモにしたら、とろけてクリーミーな食感になり、スゴく美味しかったのです😊。
だから先日、無人八百屋で見つけたときは嬉しくて、買いたかったのですが、サイクリング中につき所持金ゼロ円😢
なので今朝は小銭とリュックを背負って、向かいました🚲
なのにまさかの売り切れ😱
せっかく来たのに～。残念だったので、別の無人野菜売り場に行き、玉ねぎとニンジン🥕を買って、リュックにつめて帰宅しました😅
朝から何しているのでしょうね。
次はオサレに焼き立てパンでも目指して走りたい🚲と思いました。
バイク15km 。だいぶ恐怖感なく乗れるようになってきましたよ。
5月最後の週末は晴れ🌞
今日も午前中は次男と一緒にランクラです。
今日のメニューはクロカン走2km 弱の後に、トラック向けの練習ということで1000m ×2本からの400m。レストは200mジョグ２分。
ペースは3000m走をイメージしてとのことだったので、設定は3分40秒/km にしました。
3000mを11分のペースで、夏の記録会に向けて目指したいところ。
最速ランナーが「引っ張りますよ」とのことで、5,6人の集団で走ることになりました。
前も後ろもがっちり囲まれる場所にいたため、タレると蹴っ飛ばされそう💦途中下車の許されない特急列車に乗ってるみたい。
しかもペースは3分40秒/km より速いではないですか～😱。
落とすこともできず、集団の力を借りて、勢いに任せて走ります💨
トラスト400mはみんなに抜かされたけど、私なりに頑張りました🤗
集団の力ってスゴい！一人では走れないし、二人でも、辛いところ。なのに集団になると勢いで走れてしまいました。
「高校の部活みたいだね」とコーチ。いい年したオジサンとオバサンで青春です😆
午後は家族でサイクリング。35km くらい走りました🚲
しっかり動いた週末だったので、明日からの平日で休養したいと思います(ウソです、ちゃんと働きます(^-^ゞ)
土曜日ですが、長男は部活の朝練。6時に起こして、6時半には送り出します。
そして今日は次男も運動会の予備日だったので、学校があります。お弁当を持たせて7時半に送り出しました。
その前に習慣としてる朝ジョグも。1時間弱ジョぐっただけなのに、ガーミンの示す値は「オーバーリーチ」。
脈も高めで、疲れているのかな？という値。次男を送り出した時点ですべてをやりきった感満載でした。あ～疲れたぁ😵💨
なのでランクラには行きましたが、しっかり走れないだろうとシューズはナイキのフリーランにして、はなからやる気なし。
メニューはいつもの5000mのぺーラン。3000mは4:40/km で残り2000mはフリー。フリー区間は4:00/km で走りました。
からの600TT 。こちらは1:57秒で、なぜかコースベスト🤗。600mで2分を切れることはほぼないので、珍しい。調子いいの？
疲れていたはずなのに、走れました。ストライドもよく伸びてて156cm。身長比100%✨。
疲れていると思っていたら走れたり、調子いいかなと思っても走れなかったり。走ってみるまで分かりません😑
ランクラの後は自転車で20km ほどサイクリング。
鮮やかな色彩の花に目を奪われます。まだまだ安全快適なコースを開拓中。
今日はお休みを取得。たっぷりある時間をつかってフルマラソンの距離を３時間ペースで走ってきました。
自転車で🚲🤗。あと少しでサブ3だった🤣
行き先は万博公園にある1周5km のサイクリングコース。初心者の練習にはいい場所だよ、と教えてもらい向かいます。
自宅から１３kmくらい。いつもは車で行くのでルートは分かっていたのですが、自転車で行くと勝手が違います。
歩道がなくなったり、狭かったり(まだまだ車道を走る勇気はありません)、坂が急勾配だったり、トラックが多かったりと、けっこう怖い思い😨をしながら目的地に到着。
サイクリングコースは緑に囲まれたアップダウンがほどよくある快適なコースで、３周もしました。
車の心配をしなくていいし、道はデコボコしていないし、スピードだせるし自転車って気持ちよくて楽しい😆❤️
途中、プロ集団のような人たちに何度も抜かされます。間近で見るとすごい迫力。カッコいいな～。あんな風に走れるんだ。
けど、私はあくまでもサイクリング。たくさん新鮮な空気を吸ってリフレッシュできました。
帰りはまたビクビクしながら無事に帰宅。
フルマラソンと同じ距離と時間だったけれど、負担はぜんぜん軽く、ほどよい疲労感に包まれます。
これって一番お腹の空くパターン。お昼ご飯をいつもの倍は食べて、のんびり残りの時間を過ごしました😊。
本当は次男の運動会用に取ろうと思った有給休暇。参観できる保護者が一人となってしまい、優しい妻である私はパパにその権利を譲ったので、休みが余ったのです。
次男の勇姿はパパにしっかり見届けてもらおうと思います。
「かけっこは一番でゴールしてね。そしてその写真を楽しみにしてるね」と、二人に余計なプレッシャーをかけておきました😉。
昨日次男が「ママ～、図工の教科書知らない？」と聞いてきます。
「知らないよ～」と返事をしたあと嫌な予感。
週末に次男と一緒に机の上を片付けていたときに、古い教科書なども捨てようと思い、次男に「いる？いらない？」と聞きながら、「いらない」と言ったものはポイポイ捨てました。
あっ、もしかしてその中に図工の教科書もあったかも💦
👩「水色の絵が描いてあったやつ？」「それ、『いらない』、っていうから捨てちゃったよ😰」
👦「それ、いるやつ！。僕はいらないけど、学校ではいるの！！」
あんた、もしかして好き嫌いで「いる、いらない」を答えてた？他にも必要なもの捨てちゃったかも…。
世の中には①好きで必要なもの、②好きだけど不必要なもの、③嫌いだけど必要なもの、④
嫌いで不必要なもの、があるんだよ。
例えば、食べ物だと①はお肉、②お菓子、③野菜、④パクチー(次男にとって)です、
と分かりやすく？説明。捨てていいのは④だけです。教科書は③だったのに…。
なんて話しながら自分にとってのランも分類してみました。
私にとって、①好きで必要なものはジョグ、③嫌いだけど必要なものはインターバルトレーニング、④嫌いで不必要はものは筋トレ、②好きだけど不必要なものは…走った後のお酒かな🍺
昨日と今日は①好きで必要な60分ジョグしました😊
教科書はAmazonにて無事に？購入できました。何でも売っているのですね🙌。
梅雨の晴れ間の日曜日🌞私は晴れ女なのか、30km 定例会はいつも晴れてしまいます。
休む理由はないので、7時からスタート🏃
今日は4:15, 4:30, 5:00, マイペース組ができました。
私は4:30/km の組で最初は先頭で引っ張ります。
が、どうしても速くなってしまう。4:20/km 台になることが多く、4:30/km がギリギリの人たちにとってはキツイペース展開です。
分かってはいるのですが、ちょうどよく落とすこともできず、やや速めで走りました。
ラスト7km からは別の方に引っ張ってもらったら、その方もどんどんペースを上げていきます。
4:10/km を切ることもあり、必死についていきました。ここでついていかないとあとはズルズル落ちてしまう。
「もう、やめたい」↔️「いや、頑張る」葛藤する気持ちと、限界に近い足で、なんとかゴール🙌
引っ張ってくれた方が「契約違反でスミマセン」とおっしゃります。
今日はみんなが契約違反。4:30/km できっかり刻めたら30km 走れた方も、速い展開だったので、途中で辞めてしまったり、集団からこぼれてしまったり。
レースではないので、ペースを刻む練習しないとです🙇
ご一緒してくれたみなさん、ありがとうございます😊
TETSUさんも見かけました😊次回は一緒に走りましょう～✨
