名古屋ウィメンズ2週間前。
ここで30km走を入れるのはシナリオ外かもしれないけど、たぶん大丈夫。走ってみます。
今回も4:15/kmのぺーサーをお願いして、ラン仲間にも集まってもらい、15人くらいのグループで走りました。
天気は良いけど風が強い…。いつもの一周7.5kmの池を4周しますが、追い風と向かい風を繰り返しました。
１人では心折れそうな状況だけど、チームで固まって走ると風の影響もやや薄れる感じ。
23kmまでは設定の4:15/kmできっちり刻んでもらい、ラスト7kmからはフリーにして追い込みます🏃♀️ 
4分切った箇所もあるよ🙌
ウィメンズラストのイメージで頑張りました。本番はもっとキツイのだから、と自分に言い聞かせて。
平均4:13/kmペース☺️今日もいい練習ができました。
コロナ禍ですが、ウィメンズに向けた30km走の練習会を4回企画しました。全部参加してくれた方、回を重ねるごとに速くなる方、いつも最後までしっかり粘る方、徐々に速いペースに挑戦する方。
いろんな方がいますが、ランに対するひたむきな姿勢はみな一緒。いつも元気をもらってます✨。
ひとつ心残りなのが、ウィメンズ用の練習会なのですが、男性の参加率が高いこと💦設定ペースが速いので仕方ないのですが。
ホントはみんなウィメンズ走りたいのでしょ(笑)？
