週末は記録会(5000m)。
だから今日は頑張りどころ。いつものコースで1000m×6本のインターバルをしました(レスト2分ジョグ)。
１本ずつ、意識することを変えて。
１本目は流しのつもりで。①(4:08)思ったより速い。今日はイケるかも。
２本目は上下のブレを減らすように。ポニーテールが揺れないように(笑)。②(3:49)。走りにくかった。
３本目は足の裏を後ろの人に見せないように。③(3:45)。自然とピッチが上がる。
４本目は脇をしめて腕を真っ直ぐ振るように。④(3:40)。腕の振りにムダがなくなると、自然と足さばきもよくなる。
５本目はストライドを伸ばして。⑤(3:32)。一番気持ちよく走れた。
６本目はピッチで走ろう。⑥(3:40)。バテてしまった💧ラスト上げれず。
そんな感じで６本走りきりました。1000mだけなら⑤のストライドを伸ばして走るのが一番速い。けど、このフォームだと5000mはもたないから、④の腕の振りを意識するといいのかなと思いました。
そして朝から汗がとまりません💦
12月開催の三重松坂マラソンでは救護ランナーとして応募していました。
昨日、抽選の結果が届いて、走れることに😊(定員を越える応募があったようだけど、みんな走れることにしたみたい)
防府マラソンの2週間後。だから無理のないペースで周りに気を配りながら走ろうと思います。キロ5くらいかな…。
こちらも楽しみです🤗
