週始めの月曜日。今朝はもたもたしていたら時間がなくなり、朝ランに当てられる時間は1時間。
なら1時間で13km走ろう！と思い、走りだします🏃
昨日プールで泳いだのが良かったのか、最近走り始めに感じる左膝の痛みが今朝はありません。
けど、慎重にアップ3kmジョグしてから、ヨーイドン🏃
軽く入ったつもりが、最初の1kmが4:30/km。その後も軽い気持ちで4:30/kmを維持できて、ボーッと走っていたのに、4:10/kmまで上がってました。
久しぶりに泳いで全身の筋肉が緩んだのかな。あまり感じることのない、軽い身体でした😊目標通り1時間で13kmラン。
前日、日曜日。
いつでも早起きしてしまう私は、早朝から久しぶりにポタリングに出掛けました。
矢作川がみたくて、広い川沿いを見ながら43kmライド。2時間ちょっと、緩く動き続けます🚲
雨の影響で水量たっぷり。静かな川沿い。
帰宅してランクラへ。
詳細はあっつんさん(id:shibatsukai)のブログで(笑)クロカンコースからのレペ300m×3本。
レペテーションと言っても全力で走れないので(走ろうと思っても出しきれないのです😩)、消化不良な状態。走行距離は7kmくらい。
帰宅して、物足りなかったので次男を誘って午後からプールに行きました🏊。
プールまでも自転車で🚲、片道10km。緩くサイクリング。
久しぶりのプールものんびりクロールや平泳ぎ、バタフライを泳ぎ、全身使ってリラックス。1000mくらい泳いだかな。
帰宅して、ほどよく疲労し、お腹が空いたのでブロンコビリーで栄養補給。
ここのサラダバー好き💕
サイクリングで60km以上🚲、走って🏃、泳いで🏊、ここまで動き続けなくてもいいのにね、と思います。
けど、緩く動き続けて、しっかり食べて、よく寝たら、翌日の体調はよかったです🤗
また今週が始まる。みんな無事に過ごせるといいな🍀
