年度末最後の日。職場は異動になるから、お引っ越し。引き継ぎしたり、引き継ぎを受けたり。今日で最後の人を見送ったり。
そんな落ち着かない日だけど、そんな日だからこそ走ります。
今朝はゆっくりジョグ、12㎞くらい。
桜もそろそろ見納めだけど、明日のお花見ランまではなんとか持ちそう。
今日もラン友さんに会いました😊
どうしたら速く強く走れるようになるのか、そんな話をしながらポクポク走る。
と言っても私は教わる立場。
プロテインのとり方とか、貧血予防とか、補食の内容とか、そんな食事のことを聞きました。
プロテインはなんか苦手で。味も人工的だし、上手く吸収できない感じがしてて。
でも体重あたり２倍(/1000g)のたんぱく質はとった方がいいと言われていて、普段の食事だけで満たすのはやや難しい。
プロテインで補うべきなんだろうなと思いました。プロテインも慣れが必要で、吸収できる体になるには飲み続けないといけないと。
ウィメンズ後、やはり気は緩み、そのまま体の緩みとなっている🐷
お菓子も控えめにしないとな、と思いつつ、年度末納めの金曜日。飲むし🍺、ポテチも、シュークリームも食べてしまった。
明日、しっかり走って消費しよう🌸
