祝日の朝。次男とお出掛け予定だけど、その前なら時間がとれる。
ウィメンズ16日前。まだまだロング走入れても大丈夫だよね。ランクラ仲間のTさんと、あっつん(id:shibatsukai)が30km走するというので、便乗しました😊
5時過ぎから出走、ぼっちランの時は6:00～5:30/kmくらいで。6時半にお二人に合流してからは4:40/kmに上げて。
(あっつん、最近自分のブログでも顔出ししてるからこちらも隠さず。美人さんでしょ？)
一番余裕のあったあっつん。走ったあとはご機嫌だったみたい💕
Tさんは今週末マラソンを控えているのに、このタイミングでレースペースに近い30kmをする独特の調整。そして、あっつんにラストちぎられる始末(笑)😆ダイエットのしすぎね。
私は昨日職場で慣れない力仕事をしたからか、腕が筋肉痛だし、背中が痛い状態。このペースが楽々ではありませんでしたが、なんとか走りきってav.5:08。まぁ可もなく不可もなく。
このタイミングの、このペースでの30km走に意味は見出だせないけど、みんなでおしゃべりしながらのランは楽しく、祝日のいいスタートでした。
帰宅しても8時前。子どもたちを起こして、次男と岡崎城と併設されている「どうする家康大河ドラマ館」に向かいました🚃
リニューアルされた岡崎城は子どもが楽しめる仕様になっており、大河ドラマ館はとても賑わってました。
たくさん走って、たくさん歩いた一日。早めの一杯を始めながら、ゆっくり夕飯の支度。クタクタだけど気分はよい😊
明日もう一日仕事頑張ろう。そして週末はしっかりウィメンズに向けた調整メニューしよう🤗
自分のご機嫌をとれた30km走でした。
