(16日(木)に書いてあった日記です。アップできずに、今日に至る)
夏休み中の方にも、そうでない方にも突然のお誘い。
「1000m×5本のインターバルするよ！朝の5時半スタート」
に、集まった最速メンバーでよーいドン🏃
愛知池の堤防を往復。
トップランナーは3:20/kmで駆け抜けぬけるから、みんなそれに付いて頑張る。
俊足ランナーさんたち、1本,2本目は3:30前半で走れ、3本目もなんとか粘れたけど、4本目からキツそう。5本目は3:40代になってしまったかな。
私はみんなの最後尾につき、自分のインターバルペース3:40を切るのを目標に頑張ります。
向かい風⇔追い風を繰り返したので結果にばらつきがでたけれど（3:43-3:36-3:41-3:34-3:37）。
汗だく、ゼーゼーしながら30分ちょっとで5本終了。
夏休み中の方はその後ロングジョグ、出勤の方はそそくさ帰宅。
短い時間だったけれど集中して頑張り、キツかったけど爽快に終わった練習でした。
1000mインターバルは頑張り過ぎないことがポイント。
スピードがある方はほぼ全力で1,2本走れてしまいますが、それでは5本もたない。
5本目が一番速くなるように走るといいと、最速ランナーさんが言ってました🤗。
