今週のミッションは800m×5本のインターバル。
設定は2′56″(3:40/km) レスト120″
体調の回復を待っていたら木曜日になってしまったので、もう今日やるしかないと、小雨降る中、よーいドン🏃
800mのインターバルはほとんどしないから、ペース感覚を掴むためにお試しの1本。
3′00″で走り、そこから本番。
結果
2本とりこぼしてしまったけれど、3本は設定内で走れました。
インターバルのポイントは①「頑張らない」こと。
そして②「設定より速く走らない」こと。
それから③「レストはジョグ」。
最速ギアには入れず、ほんの少し余力を残しながら、けど集中して走りました。
設定からこぼれても、「設定より速く走らない」ことの方が大切らしいので、これで合格。
鼻水タレそうになるから、レストでジョグしながら鼻をかむ（笑）
ポイントをしっかり押さえて走れました🤗
今週のミッションをクリアすれば、後は自由に走れる週末。
来週のハーフマラソンに向けて、調子を整えていきます。ファンランのつもりだから特別な調整はしないけど、優勝は狙っていきたい😆
