天気予報では雨☔だったのに、起きたら雨は降っていません。
走らないつもりだったけど、走れるうちに走ってこようとメニューも行き先も決めず、走りだします。
先週土曜日は30km走、日曜日は峠練習80kmライド、月曜日はジョグ7km。
足を使ったわりには、状態は悪くない。
10が痛くて走れないとしたら、痛みは2くらい。
ポクポク走り、以前よく1000mのインターバルをやっていた場所に着きました。
今の状態を知っておきたいなと思い、1000m×5本をやってみることにしました。(つなぎは250mジョグ)
設定スピードは決めず、ルールは一つ、痛くなったら止めること。
下り基調のコースで、フリーランを履いて
(4:30- 4:21- 4:13- 3:53- 3:52)で走れました🙌。
キロ4切れた～😭。何ヵ月ぶりだろう、このスピード感。完全に忘れてた～。
ストライドを伸ばすのはまだまだ怖く、とにかくピッチで回します。痛みはあるけど、増強する感じではない。
心肺機能はやっぱり落ちているみたいで、キロ4切って走ったあとは歩いてしまいました。
走れたといっても、まだ気持ちがビビってます。「また痛くなるかも」。
走れたといっても、痛みは残ってます。「またひどくなるかも」。
そんな風に恐る恐る走るのは気持ちよくない。
痛みがなくなって、気持ちよく走れるようになりますように。
アップとダウン入れてトータル11km、職場まで歩いて往復6km。
しっかり動いて、夜ご飯を美味しくいただきました😋🍴💕
