連休中日の日曜日。長男が休み明けにテストがあるので、お出かけできず。
次男とパパも一緒にランクラへ。
ジョグにて会場に向かいます。
今日のメニューは2000m×3本(レスト2分)からの1000m１本。
4:30/kmの組であっつん(id:shibatsukai)と、たまおさん(id:tamachan76)と走りましたが、ハイごめんなさい🙏
痛いながらも、走れてしまって設定守らず💦
①4:22-4:22 ②4:11-4:11 ③4:07-4:01
インターバルではないビルドアップ？からの1000mは3:48。
久々に4分切ってのスピード。足はシビレるし、ゼーゼーしながら走りました。
走り終わるとじんじん痛くなってきた。良くないよな～と思いながら、走って帰宅し、本日のトータル21km。最後は足が上がらなかったです。
走れるようになってきたけど、心肺も筋力も落ちてしまっている。
21日後に迫った大阪国際女子マラソン。
各関門閉鎖時間もそれは厳しい。
3:07:00以内でゴールしないといけない設定になっていて、しかも6km地点の第一関門は25分後。ということに今日気づいた…。
12時15分スタート。6kmを25分。4:10/kmペース😱
前半突っ込みたくないのに、突っ込まないと6kmで終わってしまう…。(しかも私は後ろの方スタートだからロスタイムもある)ハーフまではサブ3ペース💧
キロ4で5000m走れるまでに戻さないと、本当にスタートラインに立って終わってしまうんだ😭
回復が遅いのは仕方ないけど、痛みは少なくとも軽減してきている。希望がないわけではない。焦らないでいこう🤗
