自転車仲間との朝練から始まる土曜日。
ヒルクライムを含む50kmのコースを2時間ちょっとで駆け抜けます。
5時過ぎに出発🚲朝早いと空気は気持ちいいし、車も少なくて快適。ヒルクライムではゼーハー頑張ったけど、下りでリカバリーできる程度。
所々おしゃべりしたり、かけっこしたりと楽しい2時間を過ごします。
からの、ランクラ。
本日のメニューは12000mのビルドアップ。5:00/kmから始めて、2000mごとに10秒/kmづつアップ。
ヒルクライムの影響は色濃く足に感じ、走り初めはとても足が重く、後半に不安を残します。
が、4:20/kmになった辺りから、足が動き始めます。あれ？楽になってきた。
4:10/kmでは、ペースを刻むのがストレスに。もっと速く走りたいけど、これもペースを守る練習。
「余裕をもって終わるのもトレーニング」と言い聞かせて走りました。
ラスト200mだけみんながダッシュしたので、私もダッシュ。もちろん俊足さんたちにはついていけないけど、36秒くらいで走れました。
感覚的なところだけど、短距離的な走りが出来るようになってきた感じがします。腰は安定させて、足だけを回転させて、地面を叩くような感じとでも言えばいいのか。(長距離的なときは骨盤から足を振って、足を置くだけな感じ)
自転車仲間にも「筋力がついてきたから、前より腰が安定してる」と言ってもらえました。
次男は午後からもスイミングに、サッカーに。
長男の部活や勉強があるから遠出は出来なかったけど、なんだかんだで活動量の多い休日です。
おかげで毎晩、お酒が美味しいなぁ🤗
