今日もランクラに行きます。
その前に朝ジョグ。キロ6:30くらいで気持ちよく愛知池を一周(13km)。いつもの方々、週末に見かける方々に軽く挨拶。てつさん(id:tetsu-san)にも😊
ランクラメニューは坂道+トレイルコース+階段(345段)の2.5kmくらいの道を走ったあとに、1000×2本。
の予定が、みんなの疲労度を加味してコーチが600-400m(つなぎ200mジョグ)に変更。
短い距離は苦手。出しきれないし、追い込めない。
600m(2:03)と、400m(82秒)で走り終了。
うーん😑もの足りない…。
なので、終わりの挨拶をした後に走ってくれそうな方に声をかけて、追加の1000mをしました。
この状態でのタイムがきっと5000mでのペースになる。感覚的にそう思いました。
3人でヨーイドンしましたが、600-400mで出しきったお2人は失速気味。
出しきれなかった私は頑張って3:40で走れました。
付き合ってくれた方は「乳酸パンパンで走れなかった😅」と。ごめんね、無理させちゃったね🙏そんな風になるまで走り込んでみたいよ。
今日、ラスト1000mを3:40で走れた。昨日の3000-1000mの1000mは3:30(コースがやや短い)。
これからして、記録会の5000mのペースは3:45/kmでイケるかも。
けど、ビビりの私は最後に失速するのが怖いので、3:50/kmで入って、少しづつ上げていき、19分切りを目指します。
まっ、初めての5000m記録会。どんなタイムでも自己ベストなのが嬉しい🤗
7月の月間走行距離は368kmでした。
みんなから「急激に復活したね」と言ってもらえます。「故障してた間の過ごし方がよかったんだね」とも。
故障中はスイムもしたし、ヒルクライムにも挑戦した。けど、やっぱり走るのが一番好きということが分かった7月でした🤗
午後はスマートトレーナーを見に自転車屋さんに行きました。お値段高めで決められず💧。ズイフト楽しそうだけど、これをするくらいなら走っていたほうがいいな、と思ってしまいました(笑)
