昨日日曜日はランクラへ。
山を3周したあと(6kmくらい)、運動場で1000m。
山を走っているときから、身体のキレを感じずスピードがでない。
運動場での1000mも3:50で全然走れませんでした。
前日土曜日に3時間走(31kmくらい)しているとはいえ、のんびりジョグだったから足へのダメージはないはず。
東海ハーフを走ってから、筋肉痛や足の張りなど足への疲労はないし、足爪の損傷は痛みがなくなったのに、バネがなくなってしまったようで走れません。
「芯の疲労」が抜けていないんだよ、と言われます。
そうなのかな？足の状態もいいし、気持ち的にもストレスないのだけどな。
今日月曜日。今年一番の冷え込み、ってくらい寒さが痛い朝。
休んでもよかったのだけど、ジョグだけならと思い、厚着して外へよーいドン🏃。
１時間くらいジョグしてから1000mを走ってみたら4:22。
体感よりかなり遅くて、しょんぼり。おかしいな…。
しっかり冷えたので、走ったあとはホットヨガに。
私が通っているホットヨガはたくさんのプログラムがあり、今日はアクティブ系のヨガ。
本当はリラックス系のヨガでリカバリーしたかったけど、筋トレになってしまいました。
ヨガのポーズ、しっかり身体を伸ばすし、体幹は刺激が入るし、関節の可動域は広がるので、とてもいいと思うのだけど、
バネが弱くなってしまった感じがします。
ストレッチをやり過ぎて走るのが遅くなったと、センパイが言ってたな。
筋肉を伸ばし過ぎるの、良くないのかな。
まぁ、ただ今はヨガが楽しいし、気持ちいいので続けてみようとは思います。
胸いっぱいに呼吸しながら、自分の身体に集中する時間は楽しい🤗
