GoodMorningForRunの日記

走ることで見える景色が好きです。フル記録2時間57分45秒。Keep run and carry on.

ストレスは走って解消

 今日はジョグの日😊。

 13km、ペースを気にせず走りました。本当はペース走したいのですが、気持ちが入らず、ふわふわした気分のまま終わってしまいました。

 今日は保健所にてお仕事。新規感染者に連絡して、状態の確認と、濃厚接触者と感染経路の特定、自宅療養の話をしました。 

 一人当たり、30分くらいかけて聞き取り、記録をまとめ、必要な入力をすると、一時間はかかります。

 3人も聞き取ると、ぐったり😩 

 それでも第5波はおさまってきたようで、以前のような切羽詰まった感じは薄れてきました。次はシルバーウィーク明けにまた波がくるのかな。私の出向はいつまで続くのかな。

 先の見えない不安がありますが、保健所のスタッフとも気楽に話せるようになってきて、気持ちはだいぶ楽になってきました😊。

 スタッフの人柄もなんとなく分かってきました。

 👩「あー、あの人ね、感情の起伏は激しいけど、怖い人じゃないよ。ドアを蹴るくらい」

 私「えー😱それって『怖い人』の部類じゃないの?」

 👩「そお?私もドアくらい蹴るよ」

 私「……」

 忙しいストレスフルな部署ですからね、ドアくらい蹴りたくなりますかね。否、それでもドアは蹴ってはいけないと思います…。

 ストレスは走って解消しましょうよ😊

 ドアを蹴るよりスカッとします、って言えたらいいのにな。
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Get Well Soon

 眠りの浅かった月曜日。気持ちを切り替えて走ります🏃

 今日は1000m×7本。1本目は4:30でしたが、あとは4:00前後。昨日走ってないのに、足取りは重め。そんな日ばっかりだけど、走れるうちは走ります。

 9月は走行距離を伸ばしたくて、一回のランでアップからダウンまでで13kmを走ることを目標にしています。

 今日も13km走ってガーミンをとめたらf:id:GoodMorningForRun:20210913203310p:plain走行時間が、1:11:11に🤗

 ゾロ目になって、ふふふ😙って思いました。

 明日からまた県の保健所に出向。新規感染者は少し減ってきたようですが、自宅療養中の方はまだまだたくさんいます。

 感染者のお話を聞いて状況を確認しますが、本当に症状は様々。ケロっとしてる方もいれば、電話口の向こうでゲホゲホ苦しそうな方も😷。

 症状が改善しても長い自宅療養でメンタル的に落ち込み、辛そうです😔。

 おもむろに励ますこともできないので「お大事になさって下さいね」と電話を切ります。
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 感染してもしていなくても、自分の身体を、そして気持ちも含めて、大事にしてほしいなって思います🍀。

 

ニクセン

 30km走の翌日。ゆっくりポタリングからのスタートです。

 川沿いをボーっと惰性で濃いでいると、「あっ、これがニクセンかも」って思いました。

 先日読んでいた本に「ニクセン」というものが紹介されていました。

 聞き慣れない「ニクセン」という言葉。オランダ発祥のリラックス法で、心を無にして、何もしない状態を作ることで、ストレスを軽減して創造性を高める手段だそうです。

 瞑想とか、座禅に似た状態かなと理解しました。

 ただ実際、何もしない時間を設けるのって難しい。

 ゆっくりジョグもリラックスできて好きだけど、少し負荷がかかる。

 その点、ポタリングだと本当に負荷が緩くボーっと気持ちが浮遊します。

 義務感とか、生産性に縛られている日常から解放されて、リラックスするってこんな感じかなと思いました。

 いい時間を過ごして帰宅。そのまま緩んだ気持ちで家事をしながら、大切な観葉植物のお世話。f:id:GoodMorningForRun:20210912195017j:plain
 アボカドの種からまた芽がでました🌱

 そんなゆったり時間だけで終わるわけもなく、午後から子どもたちとスイミング🏊

 相変わらずバタフライの練習に励みます。

 長男から「激遅いけど、まぁまぁいいんじゃない」と合格🌸?をもらいました。

 自分でも、余計な力をかけずにしなるように泳げるようになってきたと実感してます😊

 で、バタフライが泳げるようになったところで、何もないのですけどね😂。

 単純に「出来た」ってことが嬉しい😆

一番楽な30km

 今日は30km走の日。

 夏場は30km走を避けてきたので、この距離を走るのは久しぶり。

 当日朝は「嫌だな~30kmも走りたくないな~」って気持ちが勝ってしまい、重い気持ちでいつもの池に向かいました。

 偶然にも同じ時間に集まったラン仲間と共に4:30/kmで走ります。

 気候は曇りがちで比較的涼しく走りやすい。きっちり4:30/kmのペースで引っ張ってもらいながら、途中気が付きます。

 今日、わたし、すごく調子いい🤗

 全然疲れないのです。4:30/kmで走っているのに楽々で、感覚としてはキロ5:00みたい。呼吸も乱れず、心拍が落ち着いているのです。

 「キロ5みたい~」と一緒に走っている人に伝え、たぶん若干引かれました😅

 さすがに25km以降は足取りが重くなりつつありましたが、少し上げる余裕もあって、きっちり4:30/kmで30kmコンプリート。

 今までで一番楽な30kmでした😊。

 暑い夏もそれなりに走り込んできたお陰かな。涼しくなったら急に楽になりました。
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 マラソン大会の行方は不明ですが、これからがシーズン。去年のシーズンを越えられるように走っていきたい、と思えた30kmでした。

 

ブレスト·アウェアネス

 毎朝次男は起きてくると必ず「朝のギューして」と言って私とハグします。

 そんな可愛い次男坊が、今朝いきなり「今日はママに触らない」と言うのです😢

 👩「えー⁉️朝のギューは?」

 👦「しない!」

 そんな寂しい朝を迎えました💧

 話が飛ぶようですが、「ブレスト·アウェアネス」という言葉を聞いたことはありますか?
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 【ここからは女性のみ関係する内容です😊】

 乳癌の早期発見にはマンモグラフィ検診と触診による自己検診が効果的とされています。

 けど「自己検診」ってなかなかハードル高いですよね?自分の乳房を触る習慣もなければ、触ったところで違いがよく分からない。

 そんなハードルを下げようと、「自分の乳房に日頃から関心を持ちましょう」という概念が生まれて、それを「ブレスト·アウェアネス」といいます。

 「自己検診する」と意気込むことなく、日頃から自分の乳房に関心を持ち、触っていれば、違いが分かってくる、というもの。

 次男は私のおっぱいが大好き💕そんな子どももう私の乳房から卒業しようとしている。もう関心を持つのは私自身しかいないよね、そう思った朝でした。

 これからは自分で、自分の身体に関心を持とうと思います。本来の役目を終えた乳房ですが、これからも愛しい身体のパーツとして、大切にしていきたいです。

 今朝はぺーランしようと思いましたが、なかなかペースが上がりません。10kmぐらいジョグしたところで、ぺーランは諦めて1000m×3本しました。4:15/kmくらい。

 明日は30km走る予定です😊
 

 

疲れた時は

 「寒いっ」と感じた今朝。走っていて一番快適な季節です。

 けど、涼しくなるとなんとなく夏の疲れを感じます。肌も髪の毛も元気がない感じ😩。

 ウチのパパは普通のサラリーマン。朝早くから、夜遅くまでよく働きます。

 それなら早く寝たらいいのに、いつまでもテレビやスマホ見てて、睡眠時間は短め。

 普段しっかり寝ている私からしたら信じられません。会社で寝てないかな…。運転も心配ですけど…。

 なのに「疲れた」って言わないのです。疲れていないとは思えないので、言ったら負けるとでも思っているのかな。

 私は子どもについつい「疲れたよ~」って言ってしまいます。大抵は笑って流されるか、「そーなんだ」って言われるか、「走りすぎたよ」って言われます😅。

 けど、言うと少し気持ちが紛れる。

 疲れたときは、疲れていることを認めて、少し吐き出すと楽になる😊。

 疲労そのものはなかなかなくなりません。いつもまとわりつくようにある疲労とは付き合っていくしかないのかなと感じるほど。

 けど張り詰めたままでもいつか気持ちは切れてしまいそう。

 なので時々は「あ~疲れた」って吐き出して、力を抜いて欲しいなって思います。

 って、パパが言ったら、「そーなんだ」って言うのですけどね😉
f:id:GoodMorningForRun:20210908210717j:plain今朝は2000m×3本(レスト2分)からの1000m。2000mは一本目4:15/km、二本目4:05km/km、三本目3:55/kmでした。おまけの1000mは3:55。涼しので走っていても楽でしたが、だからといってスピードが出せるわけではなかったです。

ゆるジョグとゆるポタ

 今日は土曜日に出勤した分の代休😊

 子どもたちは学校へ、パパは会社へ行くので、お母さんのフリータイムです💕

 何しようかな?前日からワクワク。

 何もしない、という選択もありましたが、ここはやっぱり「遠くに行きたい🚲」という気持ちが勝って、川沿いを走るコースでゆるポタリング

 の、前にいつもの朝ジョグ、13km。

 ゆるポタは50km。
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帰宅時間を気にせず、気の向くままにサイクリングしました。暑くもなく、寒くもなく、日差しが強すぎるほどでもなく、風もなく、気候も緩く半ばダラダラした気持ちになってしまいました。

 さすがに50kmも一人で漕いでいると退屈です😩

 気持ちよさを通り過ぎて、途中不健全な思考に脳内を支配されそうになりました😅

 帰ったら飲んじゃおうかな~
 自粛自粛っていい加減にして欲しいわ~
 仕事行きたくないな、辞めちゃいたい~
 家族から離れて旅したい~
 他あんなことや、こんなこと…

 ゆるジョグ中は比較的健全な思考になりますが、ゆるポタ中は不健全に偏りがちかも。負荷が緩すぎるのですかね😓。

 帰宅して、空腹を満たして(飲みませんでしたよ🍺)、静かな空間で本読んで、ブログ見てたら次男の帰宅時間になりました。

 お母さんのフリータイムはすぐおしまい。

 けどしっかり動けて、いい時間でした。

 また明日から働くよー!←思考が健全に戻ってよかった😊