連休２日目。今日も(行くとこないから)次男と一緒にランクラへgo！です😊。
今日のメニューは４５分間の１kmごとの変化走。速いを4:00/km 遅いを4:30/km のチームで走ることにしました。
コレ私にとってギリギリ設定。このペースで１０km走れるかなと迷いましたが、勢いで決めます。
引っ張ってくれる方々にとっては4:00/km も余裕のペース。軽々走っているようにしか見えないので後ろでついて走っていても、どこでギアを変えているのか分かりません💧。こっちは必死でついていっているのに、余裕で前を走られると、なにが違うのだろうと、若干落ち込みます😑。
とにかく設定通り4:00-4:30で４５分間、１０キロちょっと走って無事終了。
からの４００m×３本(レスト２００mジョグ)。３本とも８８秒で走りました。
走り終わった後監督が、「やはり長距離選手の最後はピッチだ!」とおっしゃいます。ストライドで走ると、疲労とともに足が流れます。その点ピッチで回せると最後まで走れると。そのようなことを言ってました。
確かに今日、前を走ってくれた方のピッチは私より速く、合わせようとしてもどうしてもズレてしまいました。スピードは同じなので私はストライドで稼いでいますが、後ろに足が流れてロスが多いのでしょうね。足の回転をよくしていこうと思いました。
ちなみに今日でブログ４００投稿目になりました。
ばんざーい🙌×3人分。「ゴールはバンザイしようね」母の教えです(笑)
なんのためになっているかさっぱり分からなくなってきているこのブログですが😅、「走ること」そして「綴ること」。この一連ともなっている動作を「続けて」いきたいと思います。
大切なことは続けること、ですね😊
いつも読んでくれてありがとうございます💐
