日曜日はお決まりのランクラ。
ランクラ前に、よく寝れて目覚めもよく、最近自転車に乗っていなかったので、４０kmほどサイクリング🚲。
しっかりアップできたので、その勢いでランだって頑張りますよ🤗。
本日のメニューは８００m×５本のヤッソ。ペースは3:45/kmなので８００mを３分、レストは４００mを３分ジョグ。
日曜日のランクラ練習会場は砂の運動場。２００mの周回を４周します。
これがやっぱり走りにくい。前回タータントラックでヤッソをやったときとは比べ物にならないくらい、辛さがあります。
前日22km 走ってるし、アップしすぎたし🚲、砂は滑るし、カーブはキツイし、とにかく暑い💦
3:45/kmのペースに着いていくのがやっと。いつまでもリズムに乗れなくて、必死でした。
そんな中、コーチから「足を使わないで。背中で走って」と「？？？」が飛びそうなアドバイスを受けます。
言っている意味はなんとなく分かるのです。足を意識しないで、背骨を意識して、まっすぐ背中で押す感じ。
それが出来ると、確かに足運びが楽に感じて走れるのです。
バラフライ習得中の私は、パパに泳ぎ方を習っているのですが、パパも「腕で泳ぐな。もっとしなるように体幹で泳げ」と言ってきて、これも「？？？」です。というか、パパに言われるとムカつきます😑。
足で走るし、腕で泳ぐに決まってます！
どうして、極めた人は訳の分からないことを言うのでしょうね。その域にいけるように頑張れということでしょうか。
凡人の私は足を使いまくって、気合いと根性でヤッソ５本を設定タイムでコンプリート。
午後から腐人になりそうでしたが、子どもたちのリクエストに応えてブルーベリー狩りにいきました。
炎天下の中、熱々に熟れたブルーベリーはとても美味しかったです😅。
