土曜日の記録会が終わって帰宅したのが21時近く。
シャワー浴びて、祝杯を上げて、酔い寝たのが22時過ぎ。
けど、翌日日曜日はLSD企画、3時間走があるので4時には起床。
この企画、他でもない私の声かけ(笑)記録会からのLSD 、スピ練からのロング走で強くなりましょう🤗と。
そんなトンデモ企画だけど、ちゃんと集まるのです、走るの大好きな人たちが@愛知池(途中参加や途中抜けもあったけど、のべ人数10人以上)
ペースは6:00～6:30/kmと案内したので、ロング走目的の女性も来てくれました😊。
みんなでわいわいおしゃべりしながら、楽しくスタート。
一周(7.5km)ごとに給水休憩。
いつもの暑苦し格好で走るので、当然暑いですが、いいのです、日焼けは厳禁ですから🙅
走りながら、トレーニング方法のこと、栄養のこと、マニアックな話をしてなんとか3時間走りました。
ゆっくりペースでも30km3時間走れば疲れます💦けど頑張った！みんなタフだなぁ。昨日の記録会が終わって12時間経ってないよ😅
帰宅してからもずっと喉が渇いていました。飲んでも飲んでも、喉が乾く。脱水ですよね😩
そして最近、氷を異常に欲します。コレって貧血のサイン😩。お昼と夜ご飯にお肉を食べました。鉄サプリも。
夏場のロング走、脱水や熱中症、貧血に気を付けて走りましょう🤗
月曜日の今朝は、サイクリング20km。負荷は低く、足を回して血液循環させ疲労を抜きます。
