適当なハチャメチャな調整をしている私にまっさん(id:kazz-matsumura)の昨日のブログが突き刺さりました😆
まっさん、勉強になります🙇
私は小出式に近いかも。高橋尚子になりたい！
けど、知識深いまっさんも最後は感覚で決めている(笑)
体調も調子も、仕事を含む周りの状況も、目指す記録も、その時々で違ってくるから、なかなか成功パターンを決めにくい。
トライ&エラーを繰り返して、肌感覚を研ぎ澄ませていこう。
なので今朝は大会8日前に1000m×10本(レスト2分)、マラソンペース(4:15/km)で走れたら🙆のメニューにしました。
スピ練も、ロング走も今の私にはリスクが高い。１人でも出来そうで、一番ボリュームのあるメニュー。故障してて走り込みが出来ていない私に今必要なのはボリューム。そんな理由から決めました。
スピードに乗りすぎないように、やや登り基調(1000mで12m登る)のコース取りで、よーいドン🏃
結果、
速く走り過ぎた…。まぁ、足も痛くならなかったから、まぁいいか。
朝練のあとは、休日出勤。座りっぱなしの仕事で足を休めました。
明日は定例会。本番の入りをイメージして4:10/kmで15km、走ってみる。
これで調整メニューは終わり。来週になったらぐっと負荷を落として、ガーミン上でピーキングを狙ってみよう🤗
