ランにおける練習の方向性を見失っている昨今。
エントリーしている大会もないから、目標も定まらず。
来年の大阪国際女子マラソンはエントリーできるとして、名古屋ウィメンズも走りたいし、その前に今年中にもう一本くらいかなと。
来シーズンに向けて、もう一歩先に行くとしたら、スピードをつけたほうがいいのかなと感じています。
マラソンのタイムが頭打ちになったとき、突破口としスピ練をしたら記録が伸びた、とはセンパイから聞いた話。
マラソンにおけるスピ練とは400×10本、らしい。
4月からはスピ練を取り入れてみようかな、と思いながら今朝は1000×6本のインターバル。
センバル、好きな練習なんです😊
テンポ履いて、下り基調のコースで、スピードに乗るぞって思って走るのに、
なんかイマイチ😑全体をみたら悪くないのだけど、走り出しでスピードが出せず、後半にむけて頑張り、帳尻を合わせる感じ。
と愚痴ってみたら、下り坂を使って速めの流し(3:30/kmで100-150mくらい)してから走るといい。とアドバイスを受けます。
下り坂から走り出してみてもいい、とも。
なるほど。
走りはじめからスピード出せるようになったらカッコいい🌸いろんな方のアドバイスをききながら、スピ練やってみよう🎵って思いました。
夏の記録会(5000m)で18:30を切ってみよう🤗
