火曜日にヒルトレーニング、水曜日にヒルクライム🚲したので、大腿が筋肉痛。
普段からたくさん走っているけど、大腿に負荷をかけるような走り方をしないから、ちょっと負荷をかけるとすぐに筋肉痛に。
今朝は雨が降っていたけど、この状態でどのくらい走れるか確かめたくて、ナイキのフリーランで、1000mのインターバル(レスト90)。
いつものように①を4:40で走ったあとは、10秒づつ上げていき、②4:27 ③4:18 ④4:15 ⑤4:08 ⑥4:05でした。
このビルドアップ風のインターバルの効果はよく分からないし、普通にビルドアップしたほうがよかったのかもしれないけど、１本ごとに休憩を入れたかったのです。
練習効果を考えながら、走っていかないとな。
7月2日(日)にある「やぶはら高原はくさいマラソン」にエントリーしました。
私はハーフ、パパは10km、次男は3km、(長男は撮り鉄)。
真夏のハーフ。もちろんアップダウンも刺激的。
ヒルトレーニングの一環になることを期待して、楽しく走れたらいいな🤗
(やぶはら高原のある木祖村は、日進市の友好姉妹都市。日進市民なら宿泊助成が受けられます😊。誰得情報？)
