週末はしっかり走っておきたい。
けど、土曜日は雨。寒くて雨脚も強そうだったので、清くランオフ。
代わりに筋トレしっかりして、ヨガのレッスンも受けておいた。
もうプランク以外は大丈夫そう。
夜はランクラの飲み会があって、ウィメンズの報告を初め、みんなの今年度のラン成果を聞いた。
私は(いちを負傷中にて)飲まなかったけど、身体の丈夫な方はお酒にも強い方が多く、みんなしっかり飲んでいた。楽しかったな🍻
今朝、日曜日。雨は大丈夫そうだったので、いつもの愛知池でロング走。
富士5湖に向けて、名古屋東5湖と銘打ってロングラン中のTさんと合流し愛知池を一周。残り2湖に向けて走っていくTさんを見送ったあと、もう一周して計2時間走(av.5:24/km)、24km。
(寝起きの)コーチと今後のことや、トレーニングメニューのこと、雑談しながら。
骨折して初のロング走。いきなり一人で走るのは少し心配だったから、2人が居てくれて助かった。
肋骨？2時間も走るとさすがに少し痛む。
走り終わったあとは、ジンジンして笑うと響く。けど走れないほどではないし、すぐに痛みは引いたから大丈夫。
ただ後でガーミンを見たら、ジョグのわりには心拍数が高く、av170bpm。ほぼレッドゾーン。
体感的にはぜんぜん楽だったけどな。
帰宅して、ランクラの先輩がお見舞いにとくれた、カルシウムを補給。その優しさが骨まで染みた😭
折れない骨を養っていこう🤗
