次男の給食も始まり、通常体制に。
春休み中は朝時間に余裕があって、走行距離が稼げたけど、これからは6:30には朝練から帰宅したい。
なので木曜日は一番効率のいい練習、LT走(5000m)。
キロ4を意識すれば、最初の入りが3:50/km。
リラックス、リラックスと心掛けるけど、なかなかペースは落とせず、そのままのペースで推移。
結果5000m(3:50-3:50-3:55-3:50-3:45)。
3kmくらいからキツく、最後は意地に。タイム的には悪くないけど、練習としてはキツすぎた。
翌日金曜日はランジの日。
１時間くらいジョグしてから、ランジ5種×各10歩×12セット。
ランジばかり600歩。これも慣れで、最初のころに比べたら楽にできるように。
暖かい日が続く。ソメイヨシノは葉桜になり、八重桜が見頃。
走れてはいるのだけど、春だからか、ゆらぐ時期だからか、ふわぁーと気持ちが沈むことがある。
誰かといればいいのだけど、一人になると疲労感に包まれて、身体は重く動きたくないなと感じる。
新学期も始まり家族もゆらぐこの時期を、上手く休みながら過ごそうと思う🤗
今年は愛知マスターズ陸連登録して、マスターズの記録会に出てみる。
そして5000mで18分切りをする。
強いていえば、17:57で走りМ45の県記録を取ってみたい。
そのためには規定内のシューズを履かなければならず、800m以上は厚さ25ミリ以下。
ただこれは11月以降、20ミリ以下に変更される。
今買うなら20ミリ以下かなと思い、専門店に行ったらほとんど選択肢がなかった。
いちを履いてみたけど、足に合っている感じがしない。
迷っていたら、店員さんに「それ履くならスパイクのほうがいいよ」と軽く言われ、
スパイクの中でも初心者向けといわれている、クッション性の高いものを出してもらった。
アディゼロアバンチTYO。
フィット感もよく、確かにクッション性もあって、これならスパイクへの抵抗少なく走れるかも。
で、お買い上げ。
これで踵の部分は16ミリとか。重さは120グラム(23センチ)。軽すぎて頼りない。
けど、店員さんは「アルファフライを履きこなせるなら大丈夫」と、これまた軽く言っていた。
アルファフライとアディゼロアバンチTYO、全然別物ですが…。
スパイクなんて高校の陸上部で800mを走ったとき以来。
走り方なんて忘れてたけど、なんだかプロっぽくて楽しみが増えた。
とにかく慣れるように練習しよう🤗
子どもたちの学校も始まり、新しい学年がスタート。
私もバイト生活がはじまっていて、新しい生活のリズムになかなか慣れない。
唯一、毎週火曜日のヨガスクールは楽しい。
みんなでワイワイしながら、ポーズをじっくりとる。あまりにも辛そうな顔だったので、隠してみた。
中２日でやっているランジのせいか、足が太くなってきた…。
今日はジョグ(slow&long)。キロ5で走ってみたら足は重く10kmでやめた。
一度帰宅して、次男と一緒に朝練。
6/30にある「やぶはら高原はくさいマラソン」に私はハーフ、次男は3kmにエントリー。やる気になった次男と一緒に500×3本。
まぁ、流しみたいなもの。次男も最初の一本はしっかり走ったけど、あとはうだうだ。小学生には距離が長すぎたか。
去年、次男は7位。今年は入賞したいとか。
頑張って🤗
今年は近年より桜の開花が遅れた。
予定していたお花見ランは「お花見パトロールラン」に。それはそれで楽しかったけど、
満開の時期にもう一度走りたいなと思い、自分の都合だけで場所と日時を決めてみんなを誘う。
早朝なのに、早朝だからか、一緒に走ってくれる仲間が集まった。
集合場所までも走ってくる人がほとんど。あゆちゃんもその一人。枝垂れ桜の下で🌸
名古屋では桜の名所、山崎川沿いを走るルート。
ランメニューのこと、シューズのこと、レースのこと、みんなの近況を聞きながら。
満開の桜はとってもキレイで、楽しくおしゃべりしながら往復20kmくらい。
3時間くらい外にいた。
帰宅してからはお弁当を作り次男の友達とお花見。
たくさん食べて、遊んで、こちらも楽しかった。
春を満喫できる体力があり、一緒に過ごしてくる仲間がいることが嬉しい🤗
昨日日曜日。早朝から楽しくお花見ランをして、その後はお弁当を作って次男のお友達と公園でお花見🌸
楽しく過ごしていたのに、とてもくだらないことで長男と激しく言い合いに。
きっかけは、次男の公園でのお花見に友達とシェアしようと用意していたお菓子を、長男がこっそりカバンから抜き取っていたこと。
公園に向う道中でお菓子がなくなっていることに気付き、長男に「なんてことしてくれるんだ！」と怒りの電話をしたのに、これっぽっちも反省していない。
👨「別に買えばいいじゃん」
👨「アイツばっかりお菓子たくさん食べてズルいじゃん」
👨「ハイハイ、ごめんなさいね」
と話せば話すほどムカつく返事。
途中お菓子を買い直し、公園でたくさん遊び、ママ友達とおしゃべりして帰宅したけど、長男の顔を見たらまたイラつく。
お互い、会話もせずに就寝。
そんな翌日月曜日。こともあろうに長男の入学式。
いつもの朝ランも気が重い。けど今日はジョグ(fast&short)の日だからとりあえず走りだせば、4:30/kmくらいを目安にしたのに4:15/kmを切るくらいで走れている。
そのままマラソンペース(4:13/km)で10km走り、アップとダウンを入れて17km。
長男への怒りをパワーに変えた（笑）？
ランジの効果？
とにかくよく走れた。ちょっと気分を良くして、おめかしして入学式に。
一緒に写真を撮ってくれた。学ランは175センチを購入。この3年間であと10センチ伸びるといいな。
中高一貫だからあまり「入学」感がないけど、気持ち新たに頑張って。
「見よ、新しいことをわたしは行う。今やそれは芽生えている」
新しいことをする姿を見せてね🤗
土曜日のメニューは補強。
ジョグ１時間したあと、ランジを5カウント×10歩×5種×10セット。
5種類のランジを10歩ずつ10セット。
まだこのランジ補強を始めたばかりだけど、それでも回数を重ねるごとに、筋力がついたのか、慣れてきたのか、10セットまで出来るようになってきたし、翌日の張り具合が和らいできた。
そしてこのランジ、キツいのだけど、黙々とこなす自分がいて、キライでもない。
ランジLOVERになりそう♥
そして翌日の日曜日。足が張って予定しているお花見ランに影響するかなと思ったけれど、難なく桜の川沿いを往復、25kmくらい走れた。
あっつんの足に憧れる。
日曜日はお花見ラン。詳細は明日綴ろう。
筋トレすると眠くなるのか、もう寝たい…。
おやすみなさい🤗
補強月間のつなぎのメニューは「ジョグ」。
私のジョグペースは6:00〜6:30/kmで本当に遅い。
けど、そこまでダラダラ走るのは(トレーニング的に)よくないとのことなので、メリハリをつけたジョグをしている。
fast&shortの日は4:30/kmくらいで10km、slow&longの日は5:00/kmくらいで18kmとか。ジョグなのか？というレベル。
今日はビルドアップ。走りだすまでペースは決めずによーいドン🏃
枝垂れ桜がキレイに咲いているコースで、感覚を頼りにビルドアップ。
結果(4:45-4:28-4:16-4:14-4:12-4:09-4:06-.3:57-4:00-3:55)と上げられたけど、7km時点で止めようかと思うくらいキツかった……。
連日の補強とロング走でいつも脚が重い。
身体が変わろうとしている境い目だから、キツくて当然。
五重塔と桜。
子どもたちが春休みで家にいる時間が多いと、なんだか落ち着かない。
バイトもまだまだ慣れなくて疲れる原因。
変化の境い目。ぼちぼち頑張って乗り切ろう🤗
