フルマラソン前日。
私は決まって近所の足の神様が奉ってある「足王社」に向かいます。
家から片道３km。前日の調整ランにもちょうどいいのです。
無事に完走できることと、一緒に走る仲間の安全をお願いしました🙏
その後は走りすぎちゃうかなと思いつつ、ランニングクラブに行きました。
今日も亜細亜大学陸上部の爽やか青年が来てくれていました。
大会前日の調整の仕方を聞いたところ
ハーフマラソンの前日には、６～８kmのぺーラン(ペースは本当にゆっくりどのこと)、をしたあとに、１kmをレースペース+５秒くらいでフォームに気を付けて走るとのこと。
コーチからもぺーランは３kmでやめるようにいわれ、３km(4:40/km)走りました。その後６００mをレースペースで走ろうと思ったけど、速く走りすぎてしまいました💦。
なんだかんだアップもいれると１０km以上走ってしまったと思います。
明日に影響しないといいな。
夜ご飯はお好み焼きにしたいと思っています。とある最強ランナーから前日はキャベツを山盛り食べると聞いたので😉。
あとはお風呂にゆっくり入り、明日は朝早いので早めに寝ます😪。
目標タイムは３時間１５分切り。ペースは４分３０～３５秒で入り、維持していきたいと思います🙋。ガンバリマス。
