今朝も懲りずにジョグします。転ばないように慎重に、慎重に。昨日よりは足取りも軽く、１０km走れました🏃♀️。
マラソン後にしては足へのダメージが少ないです😊。
昨日は大腿全体に鈍い重みがあったけれど、今日はそれも抜けて、走っていても気にならない程度。
膝などの関節の痛みもありません😉。
これほどまで足へのダメージが少なく済んだのも、テンポネクストのお陰かな。
このシューズ、キロ４分半をオーバーするくらいのペースだと効果を感じないのです。４分２０秒を切るようになると、ポーンポーンと弾むように前に進める。
今回はキロ４分２０秒を切るまではあげられなかったので、最後までポーンポーンと走るというより、ポクポク走った感じでした(感覚的な表現でスミマセン💧)。
なのでシューズの恩恵は受けられなかったけど、足への負担は少なく済んだというとこが、恩恵なのかもしれません。
エアポンプ、足には優しいみたいです。
それからモルテンも投入しました。
レース前に２００mlくらいチビチビ飲んで、レース中にトータル１５０ml飲みました。
標準より少な目かとは思いますが、寒すぎて汗もかかなかったし、甘すぎるのでこのくらいの量が限界。
少量でもさすが高級スポーツ飲料😊。速攻吸収され、体にエネルギーが回る気がしました🔥。
MCTチャージゼリーもレース前に摂取したので、「今日の私は糖質と脂質のハイブリッド♥️」と思って走りました🤗。
もともと私は省エネ体質。フルマラソンを走っても消費カロリーは1300kcalくらい。
回りの情報に惑わされずに、自分に必要なカロリーを最小限摂ればいいのかなと思いました😊
なんてマラソン後のダメージがないようなことを書いてますが、本当は昨日転んだところが痛い💧膝にはアザが、擦り傷もヒリヒリするし、どうやら上腕を強く打ったようで腕をあげるだけで痛いです。ホント、アホすぎるワタシ😢。
