今日は最後の調整日。週末ランナー向けサブ3メニューは「10kmレースペース(4:15/km)からの、1000m×2本(3:40)レスト2分」です。
いつもの週末ランナーと、いつもの池でよーいドン🏃
走り出せば、レースペースでいいのに、みんな調子がいいのか4:05/kmくらいで進みます💨。
3人で走っていましたが、誰しも「ちょっと速くない？」と思っているのに、口に出しません。遠慮しあってるのか、牽制しあっているのか、そのまま速い展開で走ります。
最初5kmは一番元気な部長が、その後はペース管理が完璧な一番弟子が、ラスト2kmはランナーズハイになった私が引っ張り、キロ4切るまで上げて、終了😊
なんか気持ち良かった～。
次は1000m×2本。3:40/kmの走り方が分からない私と部長は１本目から全力ダッシュ。腕が痺れるまで追い込んで、3:32。
走りたくない、と考える間もなく２本目スタート。一人冷静に3:40/kmのペースを刻める一番弟子が中盤から前に出るから後を追います。久々に気管支が痛くなるまで頑張って、3:31。
しばらく咳が止まりませんでした💦
しっかり追い込んでメニューはコンプリート。
後からコーチに「設定よりかなり速いけど、いい刺激になりました。サブ3は間違いですね」とお墨付き💯をもらいました🤗
後は疲労抜きと、木曜日くらいにもう一度刺激をいれるといいそうです。
ラン友に写真と動画を撮ってもらいました。ありがとう💕
いつも元気に盛り上げてくれる部長。常に冷静に絶対に最後まで諦めない一番弟子(なんて言ってごめんなさい🙏本当は「弟子」だなんて思ったこと一度もありません)。感性だけで走ってる頑丈な私。サブ3を目指しているスーパートリオです😊いつも一緒に走ってくれてありがとう🍀ゴールはもう見えてるね🏁。
