気だるさの残る朝。
いつもは4時の目覚ましでパッと起きれるのだけど、今朝は起きれず、うだうだ布団の中で過ごします。
それでも起きて、朝の家事。
昨日はジョグだけだったし、痛いところがあるわけでもない、気ダルいな～と感じているだけで、体調はいつも通り。
それなら走りましょうと、気持ちを向けて外に出ました🏃
メニューは6000mのぺーラン(4:15/km)。
結果(4:25-4:26- 4:20- 4:22- 4:13- 4:02)と4000mまでは取りこぼしました💧
呼吸が苦しいわけでもないし、足が重いわけでもないけど、何度も膝がカクンと脱力してヘンな感じがしました。
「疲労」とは細胞や臓器の機能低下や障害。
いわゆる栄養ドリンクや「疲労回復に効く」とうたってるサプリ系は「疲労感」の軽減には効果的だけど、「疲労」そのものを取り除いているわけではありません。
「疲労」を軽減するには睡眠と、食べ物だったら特に納豆やチーズに含まれている「ポリアミン」という成分を採ることが大切とか。
「疲労」そのものを無視して、「疲労感」から楽になろうと栄養ドリンク飲んだり、サプリに頼ったりしていると、「疲労」が蓄積されて身体を壊してしまいます。
朝起きにくかったり、走ってて脱力したり。
気持ちは走ろうと思えても、これは「疲労」かな。だから今夜も早く寝よう😪
お酒は好きだけど、睡眠の妨げになります。だから今夜もお酒は飲まず、お茶でリラックス。いい香りのするお茶は好きです🍵
