長い故障期間に回復の兆しが見え始めた6月😭
6月の上旬にようやく走れるようになり、6月の第２土曜日に痛みつつも30km走れました。
そこからは勢いよく復活。
1000mは3:45で走れるようになったし、
5000mはキロ4切って走れました。
先週は4:30/kmで22km。
今朝はキロ5のぺーラン10km。故障した部分の嫌な張りはあるけれど、心肺は余裕をもって終了。
VO 2maxは58までに上がりました✨。
6月の走行距離は277km
後半追い上げてます。
もう怪我はしたくない！身体の異変には気付くように。走っているときの違和感には敏感に気付くように、集中して走りたい。
急に暑くなりましたね☀️。
暑さを理由にしていたら走れないから、距離を短くしたり、ペースを落としたり、日陰になるコースを探したり。
暑くても走れるメニューを考えていきたいと思います🤗
