膝から繋がっている大腿の筋肉が張っているのは分かるから、モミモミしていたら、次男がマッサージしてくれると。
正直、下手なマッサージは受けないほうがマシ。けど、せっかく次男が揉んでくれるので、くすぐったかったり、痛かったりしたけど、愛のマッサージを受けます💑。
力任せに揉んでは「ここが硬いよ」とさらにグリグリ。「硬いところ分かってきた！」と痛みポイントを見つけてくれました。
しっかりほぐしてもらった翌朝。
様子を見たくてビルドアップ走。
3kmアップしてから、キロ5で入って、2キロごとに10秒づつ上げる予定で走ります。
痛くはないのだけど、スッキリしない。ピキーンとした痛みは走らないけど、今にもきそうな嫌な感じ。4:10/kmまで上げてそれ以上上げるのはやめました。最後はビルドダウンして、13km走り終了。
心肺に負担のかからない丁度いい朝ラン。
だからなのか、走り終わったら、ここ最近落ち続けて50台後半だったVo2 max が65に爆上がり(笑)←ありえない。
アンプロダクティブがちだったのも、プロダクティブになりました😊
次男に「マッサージしてくれたから痛くならずに走れたよ」と言ったら、今夜も揉んでくれると。
痛いの嫌なんだけどな😅
