今朝はのんびりジョグ。昨日のインターバルによるダメージはそれほどなく、足が重いかな、という程度。
私のブログに触発されて、400mのインターバルをしよう！と思った部長。
前日にロング走していたこともあるけど、2本目でふくらはぎに痛みが走り、軽い肉離れをおこしてしまいました😥。
やはり、いきなりやってはイケマセン。
私はこのインターバルをするのに2ヶ月間の準備期間を経ています。
4月はヒルトレーニング。5月はレペティション。距離もスピードも徐々に上げて。
そして、6月にようやくインターバル。
足の筋力つけて、スピ練して、身体を作ってからやってます。
なので、もしインターバルをしたくなったら、慎重にやって下さいね。
もともと走力のある男性は、速く走れてしまうので、特に注意が必要です。
私もやり過ぎて故障しがちなので、今回は慎重。
連日ポイント練しないとか、高負荷練の後はジョグするとか。筋肉に見えない疲労が溜まっているときは怪我をしやすいから、気を付けよう🤗
疲労は見えないから、丁寧に触って違和感を感じとろう🤗
