次のレースは12月10日（日）にある東海ハーフマラソン。
この大会では3:59/kmで走って84分切りを目指します。
と言っても最終目標は1月末の大阪国際女子マラソンなので、このハーフは進捗状況確認のためのレース。
ハーフに向けたメニューはなくて、引き続きLT走を週１でこなしていきます。
昨日4000m×2本(4:05/km、レスト1分)のメニューをav.3:58/kmくらいで走れましたが、余裕はなし。
設定内で走れたので合格だけど、この余裕のなさはよくないだろうなと思う。
今朝はジョグの予定だったけど、目が覚めたとき雨音がして二度寝。結果9時間も寝てしまいました。
こんなに寝たの何年ぶりだろう？ってくらい。
高い負荷のメニューをして、翌日まで疲れが残ってはイケマセン。次の日も「ジョグしよう」って思えるくらいに余裕を残すこと。
設定タイムが決まっていると、どうしても設定内で走る！って力が入るから、次は時計を見ないで走ってみようと思います。
ひたすらLT走してるけど、その時の体調に合わせて効果的に走ることができない。
けど、苦手意識はなくなってきたし、走力はついてきているから、もう少し続けてみよう🤗
