30km 走明けの日曜日。
お天気もいいし、次男もランクラに行くと言うので、やや重い体を引きずって一緒に参加。
メニュー聞いて適当に力を抜けばいいや、くらいの気持ちでした。
アップして、流ししてから本日のメニューが発表されます。
今日は珍しくセットインターバル。
600m- 400m- 300m- 200m(レスト200mジョグ)を２セットです。
ひぇー😱と、思ったけど、距離はないので走れるスピードで走ればいいね、と思ってスタート🏃。
俊足オジサマたちに引っ張ってもらいます。
結果1セット目(2:10- 1:25- 1:02- :40)
2セット目(2:06- 1:24- 1:01- :38)
今日はとてもロング走はできない。けどスピード練習はできました。きっと走るために使う筋肉が違うのかなって思いました。
けどこんなガッツリスピード練習している女性は、クラブでも私だけ💦ヒゲが生えてきそう😅です。
昨日と今日で、ロング+スピードのいいセット練ができました😊
午後からは近くの八重桜を見にお散歩をしました。
濃いピンクが青空によく映えていました🌸
