30km(av.4:28/km)した翌日の月曜日。
しっかり走れたから満足度も高く月曜日を迎えます。
ダメージはなかったけれど、今朝はジョグ。所々で「もも上げ、バウンディング」をしてみて動き方の確認。
4月は週に2日間、ヒルトレーニングを取り入れているのだけど、自分のやり方が正しいのか疑問に思って、「バウンディング」の仕方を動画で確認してみたら、
私がやっていたのは「スキップ」だったことに気付く💧
バウンディング＝スキップのステップと思っていたけど、違っていたみたい。
三段跳びのイメージでといわれ、正しいバウンディングをしてみたら、めちゃくちゃ辛い。
50mも進めないまま、足が上がらなくなります。
もも上げも速いステップでやっていたようで、もっと遅くやれと指導を受ける。
レストもしっかりとって、1本1本ちゃんとやれば、かなりの筋トレになるな、と実感しました。
筋トレは苦手。痛いことはしたくない。
けど、したいしたくない、ではなくて、必要ならばやるのです。
筋力つけて、速く走れるようになりたいから🤗
