今日はいつものロング走定例会。
マラソンペース(4:15/km)での30km走は意味がない、なんて意見もあるから、今日は3時間走にしてみました。
設定は(5:15～5:30/km)くらい。
3時間も1人で走るのは耐えられないから、ちゃんと練習相手をお願いしておくとこは抜かりなく。
紫陽花がたくさん咲いている愛知池に、今日も集まってくれたみんなとエイエイおー✊して、よーいドン🏃
ゆっくりペースと思ったけど、練習相手が悪かった（笑）から、キロ5を切って推移。
このペースで3時間もつかなと少し不安に思ったけど、みんなとおしゃべりしながら楽しく走ります。
2時間半経過し30km過ぎた辺りから、まぁツラくなる。
ラスト1周は呼吸もやや乱れ、心拍も上がってしまったけど、なんとか3時間、37km走りきることができました。
今日の練習相手さんはまだまだ余裕を残していました。長身で細身、いかにも長距離向きな体型。スピード系のはずだったのに、最近スタミナも付けてきたので、今後のマラソンの結果が楽しみです。
明日は雨予報。雨だけど、雨だから、サクっと終わるメニュー(5000m×2本)します。6時半から愛知池で🤗
