センバル6本の翌日。痛むところはないのだけど、やっぱり身体は重め。
3kmアップしてから、メニューを決めようと思ったけれど、走り出しても力が入らず、ペースも上がりそうもなかったので、早々に諦めてジョグで終わりました。12kmジョグ。
帰宅途中に近所のトレーニング大好きなパパ友に会い、一緒に走って帰ります。
トライアスロンもしている方だから、トレーニングメニューも豊富。どこで、どんな練習をしているのか、何をどのくらいしているのか、根掘り葉掘り聞きます。ほとんどストーカーのように。
聞いても真似なんて出来ないのですけどね😅。
1000mインターバルのレストは何秒にしたらいいのか、なんてマニアックな質問にも答えてくれます。
レスト1分のときと、3分のときは、別の練習になってしまうとのこと。
うーん、よく効果も考えずに、適当にレスト2分ね、なんてやっている私のいい加減さに、目が覚めました😆
センバル。昔から行われている鉄板メニュー。効果のほどは歴史が物語っています。何本、どんなペースで、レストをどのくらいにして。効果を見極めながら自分に合った塩梅を見つけていきたいな🤗。
今夜はパパと次男が野球観戦に行ってて不在。二人が居ないだけで、家の中が静かで平和です🌈
