左第９肋間を骨折して3日経過。痛みは日に日に良くなってきて、今朝は腕の上げ下ろしがだいぶ楽に出来るようになってきた。 骨折したことを長男に伝えたとき、「大丈夫？」の次に「卒業式、無理して来なくていいからね」と言ってきた。 「なんてこと言うの。…

肋骨を骨折した翌日。 コルセットをしたまま就寝するも、寝返りをうつ度に痛くて目が覚める。おまけに一緒に寝ている次男の寝相も悪いから被害を受ける。 浅い眠りを繰り返し、起き上がるのが一番キツく、やっとの思いで起床。 ただ起きてしまえば、水平移動…

気にはなっていたけど、大したことないと思って触れていなかったことがあって。 先週の金曜日から左の肋骨が痛かった。 ぶつけたとか思い当たるフシがなかったので、どうしてだろうとは思っていたけど、過去に肋骨は何度か痛めたことはあり(転倒や、咳のしす…

今日はホワイトデー。 よくできたウチのパパはちゃんとお菓子を買ってきた。 今朝もジョグ。足的にはまだまだ重かったけど、走っていて気持ち良かった。 レースもしばらくないし、3月は「のんびり過ごすこと」がメニュー。しばらく気楽に走ろう。 来週から働…

ウィメンズ3日後。表面的な筋肉痛は和らいできたので、ジョグしてみたら、まだまだ足は激重。 こうゆうときに無理して走ると転ぶのだよな、と思いながらも出先まで走ることにしてしまったので、30分ジョグ。 帰りも走って、計60分。まだまだリカバリー期間は…

ウィメンズ翌日、やっぱりペースが遅いとダメージも少なく、大腿の筋肉痛はあるけれど普通に歩ける程度。 心配した右ハムも、痛いけどさらに痛めた感じでもなさそう。 とりあえず今週はレストに徹して身体の回復を進めたい。 SNSでみんなの報告をみながら、…

走って来ました、名古屋ウィメンズ！ 鮮度の高いうちに感想を。 我がランクラからもたくさんの仲間が出走。応援も多く盛り上げる。 お決まりのエイエイオーをして。全力で楽しむよ！私はもっと強くなれる！そんな気持ちでよーいドン 初の仮装ラン。仮装じゃ…

さぁ、明日は名古屋ウィメンズ。 午前中は長男の保護者会や、次男のテストがあって落ち着かなかったけど、午後から受付&エキスポ会場に向かい、気分を盛り上げる。 今度シドニーの年代別世界選手権にご一緒する方が、東京から名古屋に来られるということで会…

今日から前日受付が始まっていて、いよいよレースが近づいてきた。 朝、軽くジョグして、2kmだけマラソンペースで流す。 調子がいいとか、悪いとか分からない。 体調は悪くない、それだけは言える程度。 今日は最後のメンテナンス。爪は長くないか、ムダ毛は…

ウィメンズに向けて最終調整を終えたし、後は軽くジョグして本場を迎えるのみ。 今日はヨガスタジオまでランにて5km。 ヨガは呼吸法のワークショップ。 腹式、胸式、肩式、片鼻呼吸などなど、いろんな呼吸方法を教えてもらう。 あまり面白くはないけど、呼吸…

いよいよ4日後に迫る名古屋ウィメンズ。 レースの前はジンクス的に3000-2000-1000をすることが多い。 今朝は小雨が降っており明日にずらそうか迷ったけれど、レスト日が減るのもよくないと思い、よーいドン 最初の3000mはマラソンペース(410)を意識したら、…

週末頑張った走ったので月曜日はランオフ。 お雛様片付けて、ヨガでリラックスして、軽い筋トレして身体を整える。 が、お昼過ぎから生理痛がひどくなってきて、動きたくない。電気毛布をお腹に巻いてぬくぬくしていたところ、応募していたバイト先から電話…

今日は愛知池でウィメンズに向けての壮行会。 ヒマワリを付けて、明るく元気に走るよ！ チームひまわり 久しぶりにエイエイオーもしてみた。 「私はもっと強くなれる！」私は今でもそう信じている。 メニューはマラソンペースよりも10〜15秒/kmくらい速く10k…

シドニーでの世界選手権を控えているのに、パスポートの取得から始めないといけない。 パスポート申請のために戸籍謄本が必要なのだけど、本籍地以外では取得できず。 それが今日から本籍地以外でも取得できるようになると聞き、この日を待って区役所に行っ…

先週、月曜日から金曜日までレストしているから、今週はどうしたらいいかコーチに聞いたら、 「ゼーハーするやつをやればいい」とのこと。 「ゼーハーするメニュー」=「400m×10本(レスト60秒)」と解釈して、今朝もよーいドン 400mなんて久しぶりに走るからペ…

今日のメニューはキロ5で１時間走=12km。 出来て当たり前のペースなのに、一人では出来ないことが続き、苦手意識が強い。 今日こそはちゃんと走ろう。 気持ちを入れて、テンポネクスト履いて、よーいドン アップのときからいつもよりペースを上げれて、2kmく…

ウィメンズ11日前。にもかかわらず、緊張感低め。いい意味で気負わず過ごすいつもの火曜日。 火曜日はヨガスクールの日。丸一日かけて、ヨガのインストラクターになるべく、座学や実践で学ぶ。 これが楽しくて、いつも新しい発見がたくさん。身体も使い方次…

ずっと何かを忘れている気がしてて。けど、忘れているものが分からなくて。 先日、友達から「雛あられ」を頂き、忘れていたことはお雛様を出すことだと、気付く。 間に合った。女の子がいないので、ひな祭りはほぼスルー。人形くらいは出してあげないと。 週…

地元でハーフの大会が開催されランクラからもたくさん参加。 雨だし定例会の参加者いないかな。 けど、いちを主催者なので顔を出すことに。 早朝から超ロング走している仲間に合流して先に２周(15km)。 集合時間の7時にとりあえず集合場所にいき、誰もいない…

ランオフして5日間。 結局月曜日から金曜日まで走らなかった。 この程度なら働く週末ランナーなら当たり前のことかもしれないけど、私にとっては記憶にも記録にもないほど、画期的。 筋トレもしているし、たくさん歩いているから、正直疲労が抜けて身体が軽…

走らない！と決めて4日経過。走りに行かない私をみて、さすがのパパも「そんなに体調悪いのか？」と心配してきた。 「うん。体調悪い…走れない…」と大袈裟に言っておく。 走ってはいないけど、代わりにしっかり散歩。連日10km以上は歩いている。 気持ちもい…

大阪国際女子マラソン以降、どうも調子が戻らない。 走れない↔無理して走る、の負のループ。 気持ちも定まらないまま、適当に走る日々。 1度リセットしないと、名古屋ウィメンズで納得のいく走りができない。 客観的にみて疲労が溜まっている。 ここは本気で…

今日はホーム、愛知池での駅伝大会。 3.5km×6人で襷を繋ぐ。 この駅伝、市と我がランクラの共催で行なっているのだけど、年々参加者が増えて今年は120チーム+ジュニアが40チーム。 ボランティアで運営するにはキャパオーバー。 私も名ばかりのお手伝いをする…

大阪国際女子マラソン以降、まともなトレーニングできていないことに気付いていますか？ と、キッつい一言を放たれションボリした土曜日の朝。 気付いてます。 大阪国際女子マラソン以降、まともに走れていないことを。 キロ5のペーランも出来ない。3時間走…

ここ最近の朝練は自宅から3kmくらい離れたえいパークで走ることが多い。 公園内はフラットで500mと400mの周回がとれて、外周は1kmで走りやすく、早朝夜間も街灯があって明るく、人通りもそれなりにあって安全。 ただ早朝は散歩をしているお年寄りが多くて、…

今朝もいつも通り目覚め、花瓶の水換えから始まる優雅なひととき。 マメなパパはバレンタインにも花を買ってくる。もちろん私も男子三人衆に質より量のチョコレート菓子を作って。(けどこういった花束、「ありがとう」ってちゃんと受け取らないと機嫌を損ね…

今月からヨガのインストラクターの資格を取得すべく、スクールに通うことに。 毎週火曜日、一日みっちり座学と実践で学んでいく。 この他にもオンラインの授業も。覚えないといけないことが多く、久しぶりに「勉強」すると、まぁまぁ疲れる。 けど、新しい学…

連休最終日は3時間走。 土曜日は愛知池で4:29/kmで1.5時間走(22km)。 日曜日は駅伝にて3:43/kmで5kmのTT走+60分ジョグ。 連日で走り過ぎかもと感じたけれど、ロング走をするタイミングが月曜日しかなく、決行。 駅伝で5kmのPBを出し、ノリに乗ってるあっつん…

日曜日は姫路城マラソン。ラン友も何人か出走。結果が伴わないことが多いのがマラソンだけど、チャレンジする姿にはいつも胸が熱くなる。 応援ナビで追いかけながら、私はランクラメンバーで駅伝に参加しました。 20km（5km×4人）、8チームも編成。これだけ…

第2土曜日は愛知池定例会。 明日はランクラの駅伝もあるし、レースも入っている方も多く参加者少なめだろうなと思ったけれど、 今日も素敵なメンバーがたくさん集まりました。メンバーが仲間を誘ってくれるから、どんどん繋がりが広がる。 ただただ愛知池を…