今日はなんの日か知らないけど、小中学生はお休み。 長男はテスト前だし、パパは普通に仕事なので、のんびり次男と過します。 朝ジョグは90分。 からの、病院へ。ワタクシ、外反母趾で、運動靴を履いている分には痛みはないし、走っていても痛むことはない。…

11月22日は「いい夫婦の日」でした。 頭の片隅にはあったけれど、夕方からなんとなく体調がすぐれなくて、20時にはベッドに横になっていました。 パパが帰ってきたことも分かったのだけど、「体調よくないの…」と言って寝続け、翌朝いつもの時間に起きたら、…

今日は玄関周りをペンキで塗りたい。 だから今週のポイント練、LT走(8000m、4:05/km)を早朝からやっておく。 ガーミンを見ちゃうとどうしても「設定内で走らないと！」と力が入ってしまうから、ガーミンを見ないで体感で走ることがミッション。 「ちょっとキ…

昨日の階段トレーニング、120段×20本。 筋肉痛にならない、なんて言いましたが、今朝はふくらはぎが珍しく筋肉痛。 一段飛ばしが効いたかな。 少し痛むけど、走れそうだったので500m×20本の変化走をしようと、よーいドン 速い区間は4:00/km、ゆっくり区間は4…

しっかり走った週末明けの月曜日。さすがに走る気持ちは少なめで、軽くジョグすることもあるけれど、最近は階段トレーニングすることが多くなりました。 というのも、坂道多目の地域に引っ越しをして、階段がたくさんあるから。 家を出てすぐのところにも120…

週末はロング走。 ①マラソンペースの20キロか、②マラソンペース＋１分の3時間走。 今週末は②。 5:15〜5:30/kmくらいで3時間。地味に辛いし、時間を確保するのが難しいことも。 今日は午前中から予定があるので、仕方なく5時スタートでよーいドン。 始めはま…

金曜日は雨にてランオフしたから、本日土曜日はしっかり走ろう。 木曜日のLT走、設定内で走れたけど余裕なく、これでは効果的な練習にならないから、次は時計を見ずに体感だけを頼りに「頑張るけど余裕がある」ペースで走ってみることに。 そう決めるとすぐ…

次のレースは12月10日（日）にある東海ハーフマラソン。 この大会では3:59/kmで走って84分切りを目指します。 と言っても最終目標は1月末の大阪国際女子マラソンなので、このハーフは進捗状況確認のためのレース。 ハーフに向けたメニューはなくて、引き続き…

今日のメニューは4000m×2本(4:05/km、レスト1分) 退職してたっぷり昼間に時間があるけど、こんなキツそうなメニュー、家でほっこりしていたら走りにいくの嫌になってしまう。 なので、あえて早朝に走ります。 朝イチの方が集中できるし、身体がフレッシュで…

富山マラソン後、体調を崩したお陰でしっかりレストがとれて、足の状態も戻ってきました。 今週のポイント練は4000m×2本(4:05/km)、レスト1分。来週からは8000m(4:05/km)。 ひたすらLT走をしていますが、徐々に距離が伸びてきていて、このペースで走れるかい…

富山マラソン後、1週間経過した日曜日。 発熱して３日間寝込んでしまったけど、しっかり解熱し、昨日は15km走れました。 来週からは大阪国際に向けてのメニューが組まれているから、ゆるく過ごせるのも今日まで。 紅葉も、気持ち良く走れる季節もそろそろ終…

今日は愛知池ロング走定例会。 秋のレースを一通り終えた仲間からの報告を楽しく聞きます。 素晴らしい結果を残した方の報告も誇らしいのですが、思ったように走れなかった方の報告も励みになる。 どんな結果でも受け入れて咀嚼して次に生かす。そんな想いで…

「ママ〜、熱下がった？」 起きてくるなり、帰宅するなり、ウチの男子たちは聞いてくれます。 ありがとね、ママが機能しないと困っちゃうものね…。 今朝はスッキリ解熱したけど、あと一日くらい仮病してようかなと、思いがよぎります。 富山マラソンの翌日月…

渾身の走りをした富山マラソン。 ゴールシーン動画。とっても嬉しそうにバンザーイしてゴールしていました。 表彰式のあとはお土産を買って、ラーメン食べて(ビールを飲んで)、すぐ帰路につきました。 が、車に乗っているときから、全身になんともいえない痛…

富山マラソン。2:57:43の自己ベストだして、5位入賞。 文句ない結果に思えるけど、反省点はやはりある。 4:10/kmで刻む予定だった。暑さ補正を入れても21分/5kmで走ろうと考えていたし、ハーフまでは余裕もあった。 けど25kmすぎから向かい風もあり、じわじ…

走ってきました、富山マラソン。 宣言通り、5位入賞！(注)年代別ではありません、総合５位。 今回は4:10/kmチャレンジをすることが目標だったけど、気温が23℃まで上がりタイムはキビシそう。 過去の入賞者の記録をみると、サブ3すれば入賞は見えてくる。 な…

準備万端、というほどでもないけど、適度な緊張感とともに富山に向かう。 いつものように観光メインな前日。 五箇山集落、という白川郷の近くの世界遺産に寄り道。のどかな風景と紅葉を楽しみ、撮り鉄とマンホールカード集めに付き合い、前日受付に。 タイミ…

富山マラソン3日前。怪我をしないように、体調を崩さないように、疲労をためないように。 緊張と不安で落ち着かなくなってくるけど、今週は長男の誕生日 中学校の体育祭もあり、見に行ってきました。 クラス別でTシャツをつくり、カラフルに染まる運動場。 …

無事に退職日を迎えた夜。 職を離れる寂しさと開放感から、用意してあったワインを飲み過ぎる 翌朝、結局いつもの時間に目が覚めて、二日酔いほどではないけれど、パンパンに浮腫んだ顔で富山に向けて本当に最後の調整。 ジンクス的なメニュー、3000-2000-10…

10月最終日。公務員として8年弱勤めてきた職場を退職しました。 キャリア採用試験を受けて、採用され、いろんな経験をさせてもらい、育ててもらってきた自覚があるからこそ、退職する決断をするのには相当の迷いと覚悟が必要でした。 けど、今年に入り、引っ…

今日は各地で今シーズン初のマラソン大会が開催。 しっかり晴れたけど、風が強かったかな。秋のレースで記録を出すのはキビシイことが多いから、次に繋がる走りができるといいなと祈る 金曜日に自転車同士でぶつかり、転倒して、身体中を打つ事故をした翌日…

先週、自宅の階段から滑り落ちる痛恨のドジをして、オシリに大きな青タンを作りました。 青タンの進捗具合は毎日次男だけに見てもらう。 「まだ残ってるよ〜。色が濃くなってきた」 毎日嬉しそうに教えてくれます。そんな青タンも治りつつあった今朝。 別に…

富山マラソン最後の調整メニュー、LT走6000m(キロ4)。 キロ4、というペース。出来て当たり前のスピードなのに、朝一で1人で走るとなるとぐっとハードルが上がる。 なので、6000m走れるようになるために段階的に距離を伸ばしてきてここまできた。 最初は2000×…

来週日曜日は富山マラソン。いよいよ迫ってきて、緊張が高まる。 5000mでは自己ベスト、18:13。 週末のロング走は4:10/kmきって22kmは走れている。 平日のLT走はキロ4で6000mコンプリート。 3時間走は設定をオーバーするとがほとんどだったけど、なんとかク…

先週、体組成を測る機会があったので、測定してもらいました。 体重も変わらず、体脂肪率も高値安定。 月間350km走っても、サブ3出来る走力もっても、筋肉量は少なめの「痩せ型」人間。 筋トレは自重トレを時々しかしないし、プロテイン飲んでないので、いく…

急に冷え込んだ昨晩。寝ようと思ってお布団に入りましたが、春秋用のものでは寒くて寝れない。 眠すぎて布団を替える元気がなく、パパを呼び付けて「寒いから冬用のお布団出して、かけておいて」とお願い？したまま眠りにつきます。 そのまま朝までぐっすり…

木曜日に自宅の階段から滑り落ちる痛恨のドジをした翌日。 おしりに大きな青タンができていて、びっくり。こっそり次男だけに見てせておく（笑） 背中も痛い。リュックを背負うと擦れて痛い。 それでもランには影響ないか知りたくて、軽く5kmほどジョグ。関…

記録会でPB(5000m、18′13″)を出す走りをしたから身体には新しい刺激が入っている。 感じている以上に疲労しているから、週に２回のポイント練習、LT走とロング走が両方とも中途半端になるくらいだったら、LT走を回避するように。 と、慎重派のコーチは言いま…

記録会番外編。 私はあんこが大好きで、ロング走のご褒美におはぎをいただくことがとても幸せ。 フルマラソンのあとは3つは食べれる。 好きなおはぎのお店では、時々あまったあんこだけを売っていることがあって、見つけたら必ず買ってしまうほど。 運良く土…

朝まで降っていた雨は上がり、気持ち良く晴れた日曜日の午後。 MGCを観戦して気持ちを盛り上げて、記録会に向かいます。 次男も1000mに出るから一緒にアップして、流し。3:40切を目指して走る次男を応援。 ラスト200mは40″を切る走りで頑張った結果は3:41。…